Ez a hat deszkagyakorlat-variáció pillanatok alatt erős törzsizmokat alakít ki – csak hetente néhányszor felváltva adja hozzá őket. Ha mélyen és mélyen kereste a lapos has és a hatpack hasizom titkát – de nem volt szerencséje –, nem vagy egyedül. Évekig, amikor minden edzés alatt egy bazillió ropogást csináltam, végre megtanultam, hogy az elszántság csak akkor visz messzire, ha rossz a megközelítés. Még egy egész órányi ropogtatás sem éri el a 10 perces jótékony . A plank gyakorlat az egyik legjobb gyakorlat az erős gyomorhoz, mert megdolgoztatja a plank edzés a mag összes izmát, beleértve a rectus abdominust (a "hat-plank izmokat" láthatod), a haránt hasizmokat (a legmélyebb hasizmokat), a belső izmokat. és a külső ferde részek (az oldalai), a csípő és a hát (melyek, igen,